筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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カラオケダイエット
カラオケなどで歌うことはダイエットにも役立ちます。カラオケダイエットは歌うことが好きな方におすすめなダイエット方法です。

歌を歌った場合の消費エネルギーは、声の大きさや曲の長さ、発声時間の長さ、姿勢(立って歌うなど)などによって変化します。カロリーカラオケ(歌った時の消費エネルギーがモニターに表示される)では、声の大きさと発声時間の長さをもとに消費エネルギーを計算しているそうです。カロリーカラオケで表示される消費エネルギーは、1曲あたり10kcal前後が多いそうです。ウォーキングを5分間おこなった場合の消費エネルギーが約13kcal(体重50kgの人が67m/分で平地で歩いた場合をエクササイズで計算した数値)なので、1曲あたりの消費エネルギーが10kalというのはそれほど高い数値ではありません。けれども、カラオケが好きな方の場合は楽しみながら消費エネルギーを増やすことができます。

カラオケなどで歌うことによる消費エネルギーはそれほど大きくありませんが、歌う時にお腹から発声すれば腹式呼吸をすることになります。腹式呼吸をおこなうトレーニングにもなるということも、カラオケがダイエットに役立つ理由の1つです。

カラオケダイエットには歌うことがそれほど好きでない方が無理しておこなう価値があるような高い効果があるわけではありません。消費エネルギーを増やしたければ有酸素運動をおこなえばいいです。また、腹式呼吸もTVなどを見ながらおこなうことができます。けれども、歌うことが好きな方にとっては楽しみながらできるダイエットになります。なので、歌うことが好きな方がダイエットをする場合は、カラオケダイエットを試してみるといいと思います。

注意
カラオケダイエットをおこなう場合は、途中で糖分や脂質の多い食べ物や飲み物を摂り過ぎないようにしてください。


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