筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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落ち穂拾い
落ち穂拾いというのは筋持久力バランスを高めることのできる簡単なトレーニングです。特別な器具を必要とせず、狭いスペースでもおこなうことができる(1畳分あれば十分)ので、自宅などでもおこなうことができます。

落ち穂拾い
① 片膝を直角に曲げた状態で、片足で立つ。
② 上体を前かがみにして、床に片手の指先をつける。
③ 元に戻る。
④ バランスを崩さないようにして、②、③を繰り返す。

※実際にコインなどを拾うようにしておこなう方法もある。

落ち穂拾いはトレーニングとしても役立ちますが、自分の筋持久力とバランスをチェックするための種目にもなります。年齢などにもよりますが、左右の足でそれぞれ20回以上できることが望ましいでしょう。


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