筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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筋トレは不得意な種目からやった方がいい
筋トレをやる時に、得意な種目と不得意な種目とがあると思います。得意な種目では比較的筋肉が発達しやすいため体の変化もわかりやすく、やっていて楽しい場合が多いです。それに対して、不得意な種目では筋肉が発達しにくいため体の変化がでにくいので、続けていくかどうかを迷ったり、やる気がでなくなったりするかもしれません。

筋トレで得意な種目ばかりをやっていてはバランスよく鍛えることができません。また、得意な種目と不得意な種目とを何も考えずにおこなっていても、得意な種目で鍛えることのできる筋肉の方が発達しやすいため、バランスよく鍛えることができるとはいえません。バランスよく筋肉を発達させるためには、不得意な種目から先におこなうことが重要です。

筋トレでは、最初におこなった種目の効果が最も大きく、後のほうにおこなった種目ほど効果が小さくなる(プライオリティの原則)ため、苦手な種目を先におこなうことによって、発達しにくい筋肉を少しでも効率よく鍛えることができます。

筋トレを続けていくと、自分の得意な種目ばかりに偏ってしまう方もいます(ジムでベンチプレスばかりやっている人など)が、スポーツのパフォーマンスの向上や体力アップ、健康維持などを目的に筋トレをおこなう場合は、アンバランスな鍛え方は避けた方がいいと思います。


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