筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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インバーション・ブーツ(Inversion Boots)
インバーション・ブーツ(Inversion Boots)というのは、逆さ吊りの状態でトレーニング(反重力運動)をおこなうためのフィットネス器具です。インバーション・ブーツのことをグラビティ・ブーツGravity Boots)とも言います。鉄棒などに足を引っ掛ければ逆さ吊りの状態になることはできますが、落下する危険性が高いです。けれども、インバーション・ブーツを使えば落下する危険性を低くすることができるため、トレーニングに集中することができます。

インバーション・ブーツソークリート SOCREATのもの)

インバーション・ブーツを使って逆さ吊りの状態になるだけでも膝、腰、首などのストレッチになり、体形の矯正や腰痛の防止に効果があります。また、インバーション・ブーツを使っておこなうトレーニングは、体のバランスをととのえながら筋力を高めることができます。

インバーション・ブーツを使ったトレーニングのやり方は、Iowa Health and Physical Readiness Allianceで紹介しているTrainingのMilitaryのThe USAPFS uses inversion boots.が参考になります。

注意
インバーション・ブーツやグラビティー・ブーツを使ったトレーニングは落下の危険性が伴います。おこなう場合はパートナーと一緒におこない、下にマット敷くなどの安全対策もするようにしてください。


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