筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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マサーラー・チャイの作り方
チャイというのはインド風のミルクティーのことで、マサーラー・チャイはこれにショウガなどのスパイスを加えたものです。今回はショウガ入りのマサーラー・チャイの作り方を紹介します。

マサーラー・チャイの作り方ショウガ入り)(1人分)
材料 紅茶のティーバッグ・1袋 水・200cc 牛乳・100cc 
    ショウガ汁(パウダーやチューブのものでもOK)・小さじ1 砂糖・適量

① 鍋に湯を沸かしてティーバッグを入れる。
② 沸騰したら牛乳を加え、ひと煮立ちさせる。
③ 火をとめる直前にショウガ汁を入れる。
④ カップに注ぎ、お好みで砂糖を加える。

※パウダー状のスパイスを使う場合は①の時に一緒に煮出す。

ショウガ以外にもシナモン、カルダモン、クローブなどのスパイスを入れてマサーラー・チャイを作ることもできます。配合するスパイスの量は、好みに合わせて調節してください。

マサーラー・チャイはスパイスを摂ることができるので、ダイエットにも役立ちます。ただし、砂糖を入れすぎれば摂取エネルギーが多くなりすぎてしまうので、ダイエット中の方は砂糖の量を少なめにしたり、黒砂糖蜂蜜を使うようにしてください。


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