筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バランスボード
バランスボードというのは、不安定なボードの上に乗ってバランスをとることによって、バランス感覚などを養うエクササイズ器具です。バランスボードには円形のもの長方形のものがありますが、円形のものについてはバランスディスクと呼ぶ場合もあります。バランス感覚を養うエクササイズ器具としてバランスボールがありますが、バランスボードはバランスボールよりも難易度が高くなります。

バランスボードを使ったエクササイズのメリットはバランスボールを使ったエクササイズのメリットと似ています。ただし、バランスボールはボールの上に座ることが基本になっているのに対して、バランスボードの場合はボードの上に立つことが基本になっているため、実際にスポーツなどをおこなっている状態に近い姿勢でバランスをとることになります。そのため、バランスボールよりもバランスをとりにくくなりますが、その分バランス感覚を養う効果は高くなります。

バランスボードはバランス感覚を養う必要のあるサーフィンやスノーボードなどをやる方のオフシーズンのトレーニング器具としても役立ちます。もちろん、それ以外のスポーツや格闘技をやっている方がトレーニングに使うこともできます。

バランスボードを使ってトレーニングをおこなう場合、まずはボードの上に長時間立つことができるようにしてください。慣れてきたら、ボードに手をついて腕立て伏せをしたり、ボードの上でスクワットをしたりしてみてください。

バランスボードはビジョントレーニングと組み合わせることもできます。バランスボードに乗ってビジョントレーニングをおこなうことで、難易度がさらにあがります。


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