筋トレ＆ダイエットドレッシングの作り方

ドレッシングの作り方

サラダは手軽に作ることができますが、ドレッシングを工夫することで普段とは異なる味を楽しむことができます。今回は簡単に作ることのできるドレッシングの作り方を紹介します。

にんにくドレッシング
材料　にんにく・4かけ　しょうが・3cm程度　白ごま・大さじ3　醤油・50ｃｃ　ビネガー・30ｃｃ　
オリーブオイル（ごま油でもOK）・小さじ1/2

①　にんにくとしょうがをすりおろし、白ごまをすりごまにする。
②　材料を全部合わせて、よく混ぜる。

ローリエドレッシング
材料　玉ねぎ・1/3個　ローリエ・2～3枚　オリーブオイル・50ｃｃ　ビネガー・25ｃｃ　砂糖・小さじ1/4　
塩・少々　こしょう・少々

①　玉ねぎをすりおろす。
②　ボウルなどの容器に材料を全部いれ、混ぜ合わせる。

今回紹介したドレッシングはにんにくやしょうが、ローリエを使うので、スパイスダイエットにも役立ちます。ただし、油を使っているため摂り過ぎればドレッシング太りにつながるので注意してください。

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【2008/07/16 21:52】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(1) |

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