筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ドレッシングの作り方
サラダは手軽に作ることができますが、ドレッシングを工夫することで普段とは異なる味を楽しむことができます。今回は簡単に作ることのできるドレッシングの作り方を紹介します。

にんにくドレッシング
材料 にんにく・4かけ しょうが・3cm程度 白ごま・大さじ3 醤油・50cc ビネガー・30cc 
オリーブオイル(ごま油でもOK)・小さじ1/2

① にんにくとしょうがをすりおろし、白ごまをすりごまにする。
② 材料を全部合わせて、よく混ぜる。

ローリエドレッシング
材料 玉ねぎ・1/3個 ローリエ・2~3枚 オリーブオイル・50cc ビネガー・25cc 砂糖・小さじ1/4 
塩・少々 こしょう・少々

① 玉ねぎをすりおろす。
② ボウルなどの容器に材料を全部いれ、混ぜ合わせる。

今回紹介したドレッシングはにんにくやしょうが、ローリエを使うので、スパイスダイエットにも役立ちます。ただし、油を使っているため摂り過ぎればドレッシング太りにつながるので注意してください。


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ウォーターサーバーは富士青龍水!
ウォーターサーバー富士青龍水はバナジウム91μg含有の家計にも体にもやさしい良質の天然水!
【2008/07/17 18:25】 URL | ウォーターサーバー富士青龍水 #GCA3nAmE [ 編集]


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