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| 椅子に座りながらできるコーディネーショントレーニング |
コーディネーショントレーニングというのは、状況を五感で察知し、それを頭で判断し、筋肉を動かすという一連の流れをスムーズにおこなうためのコーディネーション能力を高めるトレーニングです。コーディネーショントレーニングの中には椅子に座ったまま手軽におこなうことのできるものもあり、勉強や仕事の休憩中などのちょっとした時間でやることもできます。今回は、椅子に座りながらできるコーディネーショントレーニングを紹介します。
ペンバランス（主にバランス能力、識別能力を高める）
1本の指にペンを立て、バランスをとりながら立てた状態を維持する。
※慣れてきたら使う指をかえたり、目をつぶったままおこなったりしてもよい。
1人じゃんけん（主に変換能力、リズム能力、識別能力を高める）
片手でグー・チョキ・パーをだし、同時にもう一方の手はそれに勝つようにだす。（例えば右手がグーの場合、左手でパーをだすなど。）
※慣れてきたらスピードアップをしたり、左右の手の勝敗をいれかえたりしてもよい。
逆手箸（主にリズム能力、識別能力を高める）
利き手と反対の手で箸を使う。
※慣れるまではつかみやすい物（消しゴムなど）で練習し、慣れてきたらつかみにくい物（大豆など）でおこなうとよい。
コーディネーショントレーニングは運動をスムーズにかつ正確におこなう能力を向上させ、技術の習得や洗練に役立つトレーニングです。コーディネーショントレーニングをおこなう場合は、体の連携（効率のよい体の使い方など）を意識しながらおこなってください。運動強度や速さばかりを意識していると、コーディネーショントレーニングの効果が薄れてしまいます。
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