筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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大皿盛の落とし穴
ダイエット中は食事を食べ過ぎないことが重要です。そのため、パーティーや飲み会などでよくある大皿盛の料理には注意が必要です。

大皿盛の料理は気をつけていなければ、ついついたくさん食べてしまいがちです。友人などと会話をしながらだと、自分がどれだけ料理を食べたのかを把握しにくくなります。さらに、アルコールを飲んでいる場合は満腹感が得られにくくなるため、食べ過ぎてしまいがちになります。また、家庭で大皿盛の料理が出てきた場合も、テレビなどを見ながら食事をしていてつい食べ過ぎてしまうということもあります。

ダイエット中に大皿盛の料理を食べる場合は、あらかじめ食べる量を決めておくと食べ過ぎを防ぐことができます。それぞれの料理を食べる許容量を決めて、その分だけ自分の皿にとり、それ以上はとらないようにして、食べ過ぎないように注意するといいと思います。


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