筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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グレイシーダイエット 効能のある食品
グレイシーダイエットでは体に効能があるとされる食材があります。今回はその中のいくつかを紹介します。

デイツ(なつめやしを干したもの)
食べると強靭な肉体を養うことができるとされている。鉄分がブルーンの約2倍で、亜鉛、カリウム、食物繊維、ポリフェノールも豊富に含まれる。(棗とは異なる)

パパイヤ
体の中の血液を浄化させる作用があり、毒素を分解してくれるとされている。グレイシー一族は体調の悪い時などによく食べる。ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富に含まれている。また、肉をやわらかくしたり、タンパク質の消化を助けるパパイン酵素も含まれる。

マスカット
食べるとよく眠れるとされている。カルシウムやカリウム、鉄分などが含まれる。ブドウ糖や果糖が多く含まれているので、体内にはいってすぐにエネルギーになるため、体力増強や疲労回復にも効果がある。

パパイヤとマスカットはスーパーなどで売っているのを見かけるのですが、なつめやしが売られているのを僕は見たことがありません。(前に間違えて棗の方を買ったことはありますが。)けれども、ネットショッピングでなつめやしを買うことができるみたいです。


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