ロボットロッキング
① 胸前で腕を組み、背すじを伸ばしてバランスボールに座る。
② 体幹部を固定したままつま先をあげ、バランスボールを後方に転がしながら上半身を前方に倒す。
③ バランスボールを前方に転がしながら踵をあげ、上半身を後方に倒す。
④ ②、③を繰り返す。
※身体の前後の筋肉を強調させ、体幹部が一直線に固定されるようにする。
ロボットロッキングはいくつかバリエーションがあり、いすの上においたソフトギムで同様のことをおこなうことができます。また、両手を背中で組んだり、片足だけ床につけておこなうやり方もあります。慣れてきたらいろいろなバリエーションを試してみてください。
