筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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カラフルパンケーキの作り方
ホットケーキは自宅で手軽にできるパンケーキです。ホットケーキを作るときは牛乳を使いますが、牛乳の代わりに野菜ジュースをいれると見た目が色鮮やかになり、摂取できる栄養素も変わります。今回はカラフルパンケーキの作り方を紹介します。

カラフルパンケーキ(1~2枚分)
材料 卵・1個 野菜ジュース・140ml 薄力粉・100g ベーキングパウダー・小さじ1 油・少々

① ボールに卵を割りいれて溶く。
② ①に野菜ジュースを加えてよく混ぜる。
③ ②に薄力粉とベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。(粉ふるいにかけてから加えるとダマができにくい。)
④ フライパンを熱して油をひき、③を弱火で2~3分程度焼く。
⑤ ひっくり返して弱火で2~3分程度焼く。

ホットケーキは加える牛乳の量によって柔らかさが変化しますが、カラフルパンケーキも野菜ジュースの量によって柔らかさが変わります。お好みで調節してください。野菜ジュースはITOENの充実野菜KAGOMEの野菜生活のように野菜汁と果汁が合わせて100%になっているものが使いやすいと思います。
甘みをつけたい場合は砂糖などを①のときに加えてください。ダイエット中の方は、摂取エネルギーを減らすためできるだけ砂糖を使わずに作り、甘みが欲しければ食べるときにオリゴ糖蜂蜜を少しつけて食べるといいでしょう。


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いつもみています
はじめまして、いつも見に来てます。これからも遊びにきます☆
【2008/10/27 12:10】 URL | 久美 #- [ 編集]


コメントありがとうございます。

今後もよろしくお願いします。
【2008/10/28 20:05】 URL | un6toys #- [ 編集]


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