筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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グレイシーダイエット フルーツジュース
グレイシー一族は果物をよく食べます。そのときに、ジュースにして飲むこともよくあるそうです。今回はそのフルーツジュースのレシピを紹介します。

りんごとバナナのブレンドジュースⅤグループ
材料の目安はりんご5個に対してバナナ3~4本程度

① りんごの皮をむき、適当な大きさに切ってジューサーにかける。(種はとらなくてよい)

② このジュースにバナナを加え、ミキサーにかける。(この時、クリームチーズを加えてもよい)

ぶどうジュースⅣグループ
① ぶどうを取り分け、殺虫剤をとるため熱いお湯で洗い、ジューサーにかける。

② 布巾などで漉す。

すいかジュースⅣグループ
① すいかを切り、果肉を種ごとミキサーにかける。

② 布巾などで漉す。

パイナップルジュースⅢグループ
① パイナップルを切り、果肉をジューサーにかける。

② 布巾などで漉す。

メロンジュースⅣグループ
① メロンを切り、果肉をジューサーにかける。

② 布巾などで漉す。

フルーツをジュースにすることにより、疲れて食べ物がのどを通らない時の食事代わりにすることができます。また、Ⅳグループのフルーツを使ったジュースにコーンフレークをかけて食べると、噛みながら食べることになるので、消化がよくなります。


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