筋トレ＆ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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首都圏在住の大学院生です。
高校時代は剣道を大学ではブラジリアン柔術をやり、現在も柔術は続けています。

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相撲のバリエーション
相撲は全身の筋力を高めたりバランス感覚を養ったりするのに役立ちますが、激しくぶつかり合うので怪我をすることもあります。けれども、ルールを少し工夫すれば、相撲のトレーニング効果を残したまま、安全性を高めることができます。今回は、相撲のバリエーションの中で怪我をしにくいものをいくつか紹介します。

しゃがみ相撲
土俵を決め、お互いにしゃがんだ状態で相撲をとる。土俵から外に出たり、足の裏以外の部分が床につくと負け。

ケンケン相撲
土俵を決め、腕組みをして片足立ちの状態で相撲をとる。土俵から外に出たり、床につけている方の足の裏以外の部分が床につくと負け。

鶴亀相撲
土俵を決め、一方は片足立ち（腕組みはしない）、もう一方はしゃがんだ状態で相撲をとる。片足立ちの人は床につけている方の足の裏以外の部分が床につくと負けで、しゃがんでいる人は足の裏以外の部分が床につくと負け。土俵からでた場合も負け。

今回紹介した相撲のバリエーションは、始めから不安定な状態で相撲をとるため、自分のバランスを崩さずに相手のバランスを崩すことが重要になります。特に鶴亀相撲の場合は、自分の弱点と相手の弱点が異なるので、それを考慮に入れて作戦を立てることも重要になります。


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【2009/01/05 11:08】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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