筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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風邪のひき始めに効く飲み物
大根や柿、れんこん、生姜などは咳止めやたん切りの効果があると言われています。このような食材を摂ることで、風邪の症状を和らげることが期待できますが、食欲が出ないということもあります。大根などを使って飲み物を作れば、食欲がない場合などでも大丈夫です。今回は、風邪のひき始めに効く飲み物の作り方を紹介します。

大根と柿のジュース(1人分)
材料 大根・1/2本 柿・2個 はちみつ・少々

① 大根の皮をむき、薄くスライスする。柿はへたと皮、種を取り除く。
② ①にはちみつをかけ、大根の汁が出てくるのを待つ。
③ 大根の汁がたくさんでてきたら、②をミキサーにかける。

れんこんと生姜のホットドリンク(1人分)
材料 れんこん・50g 生姜・1片 熱湯・80ml はちみつ・少々 レモン汁・大さじ1 

① れんこんをおろし金ですりおろし、ガーゼなどでつつんで絞り、れんこん汁を作る。
② ①と同様に、生姜汁を作る。
③ ①に熱湯とはちみつを加え、よく混ぜる。
④ ③に生姜汁とレモン汁を加え、よく混ぜる。

今回紹介した飲み物は、免疫力を高める効果があり、風邪のひき始めに飲むと、症状を和らげることが期待できます。けれども、風邪が悪化してしまった場合は、このような飲み物を飲むだけではなく、医師の診察を受けてください。


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