筋トレ＆ダイエットアボカドディップの作り方

アボカドディップの作り方

以前パンはご飯よりも高カロリーになりやすいということについて書きましたが、この原因はパンにつけるバターなどが高カロリーなためです。アボカドは森のバターとも呼ばれ、野菜の中ではカロリーが高めですが、バターと比べると低カロリー（バターが100gあたり約750kcalなのに対してアボカドは100gあたり約190kcal）です。なので、パンにつけるバターのかわりにアボカドをうまく利用すれば、カロリーを抑えるのに役立ちます。今回はアボガドディップの作り方を紹介します。

アボカドディップ
材料　アボカド・80g　にんにく・1/3片　クリームチーズ・120g　塩・小さじ2/3　コショウ・少々

①　アボガドをざく切りにし、にんにくをすりおろす。クリームチーズは室温でやわらかくしておく。
②　ボウルに①と塩、コショウを入れて、フォークなどで混ぜ合わせる。
③　全体が緑色のペースト状になったらできあがり。

アボカドディップはパンやクラッカーによく合います。アボガドディップをのせたフランスパンやリッツに千切りにした赤パプリカを添えると、色合いもよくなります。
慣れてくると短時間で作ることができるので、ちょっとしたおつまみや前菜が欲しい場合などにも役立ちます。

FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事

【2009/03/25 21:01】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(1) |

<<KVA動体視力の鍛え方 | BLOG TOP | 2種類の動体視力>>

この記事に対するコメント

素晴らしい
　とてもいい内容ですね。
　減量食の参考になりました

【2010/03/28 23:24】 URL | どりどりいっつ #- [ 編集]

この記事に対するコメントの投稿

| BLOG TOP |

この記事に対するトラックバック

トラックバックURL
→http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/529-029698e3
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)