筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ランチタイム・ウォーキング
学生時代は運動をおこなっていたという方でも、社会人になり仕事が始まると運動不足になってしまうということがあります。運動不足だと感じているけれども、運動をするための時間がなかなかとれないという方におすすめなのがランチタイム・ウォーキングです。ランチタイム・ウォーキングというのは、名前の通り昼休みの一部を使ってウォーキングをすることです。

人によって差はありますが、60分くらいの昼休みがあれば、20~30分程度をウォーキングの時間にあてることができると思います。例えば、昼食を外食で済ます方の場合は、片道徒歩10~15分程度の店に食べに行けば、20~30分のウォーキングをしたことになります。また、お弁当をもってきている方の場合でも、職場から少し離れた公園などで食べるようにすれば、ウォーキングと気分転換ができます。他にも、散歩に行ったり、デパートでフロアの移動に階段を使いながらウインドウショッピングをするなど、やり方は色々とあります。

ランチタイム・ウォーキングの運動強度はそれほど高いとはいえませんが、運動不足を解消するためには役立ちます。運動をするための時間がとれないという方は、試してみてください。


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