筋トレ＆ダイエット脂肪を貯めこむタンパク質

脂肪を貯めこむタンパク質

人間の体内には、体内時計を調整するためのBMAL1（ビーマルワン）というタンパク質が存在します。このタンパク質は、午後10時頃から午前6時頃までに大量に作られ（午前2時頃がピーク）、朝日を浴びることによって体内時計をリセットし、その後は量が減少していきます。BMAL1には体内時計を調節する働き以外にも、脂肪を体に貯めこむ働きがあるということが、日本大学の榛葉繁紀（しんば・しげき）によって明らかになりました。

BMAL1には脂肪を体に貯めこむために必要な酵素を増やしたりするなどの働きがあります。そのため、BMAL1が多い時間帯は体が太りやすくなり、逆に、少ない時間帯は体が太りにくくなっているということがマウスを使った実験で分かっています。つまり、深夜に食べ物を食べると、昼間食べるよりも太りやすいということが言えます。

このことは、夕食をたくさん食べたり夜食を食べるよりも、朝食や昼食を充実させ、夕食は少なめにし、夜食は控えるという食生活がダイエットに効果的であることを科学的に裏付けています。また、朝に日光を浴びることでBMAL1が減少していくことから、規則正しい生活もダイエットには重要であることを示しています。

ダイエットをおこなっている多くの方は、規則正しい生活をしたり、夜食を控えたりするということは、既におこなっていると思います。どのくらいでダイエットの効果があらわれるかは個人差がありますが、それらの方法が正しいことは科学的に証明されたので、自信をもって継続していってください。

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【2009/05/05 23:32】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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