筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



スポンサードリンク

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ファイテンオフィシャルストア

大塚製薬の通販 オオツカ・プラスワン

サントリーウエルネスオンライン

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



アブホイール
アブホイールというのは腹筋や背筋などの体幹部を鍛えるのに役立つトレーニング器具で、一輪タイヤにハンドルがついた形状をしています。

使い方は四つ這いの状態から、両手でハンドルをもち、ひじを伸ばしたまま、体を伸ばす動作と元に戻す動作によってアブホイールを前後に動かします。実際に人がやっているのを見ていると、簡単そうに思えますが、意外と腹筋が刺激され、いいトレーニングになります。

アブホイールを使ったトレーニングと似たようなトレーニングはバランスボールを使えばできるので、家にバランスボールがある方は、アブホイールを購入する前にそちらを試してみるといいと思います。

アブホイールのかわりにバランスボールを利用したトレーニング
① 床に膝をつき、バランスボールに両手をのせる。(四つ這いでバランスボールに両手をのせる。)
② バランスボールをゆっくりと前方に動かしながら、体重をのせる。(手、前腕、上腕の順にバランスボールにのせていく。)
③ ゆっくりと①の姿勢に戻る。
④ ②、③の繰り返し。

アブホイールは腹筋や背筋以外にも太ももや腕の筋肉を鍛えることができるというメリットがあります。値段もそれほど高くはない(1000~2000円程度)ので、腹筋運動背筋運動のバリエーションを増やしたいという方は、使う価値があると思います。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/550-196a7a21
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)