筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



スポンサードリンク

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ファイテンオフィシャルストア

大塚製薬の通販 オオツカ・プラスワン

サントリーウエルネスオンライン

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



インクラインベンチ
インクラインベンチというのは、背もたれの部分の角度を変えることのできるベンチのことです。ベンチだけのものや、バーベルラックがついているものなどがあります。


インクラインベンチで背もたれの角度をつけると、同じトレーニングでも負荷のかかり方が異なってきます。
インクラインベンチを利用した筋トレの例として、以下のようなものがあります。

インクライン・ベンチプレス
背もたれの角度をつけてベンチプレスをおこなう。

インクライン・ダンベル・ベンチプレス
背もたれの角度をつけてダンベル・ベンチプレスをおこなう。

インクライン・ラタラル・レイズ
背もたれの角度をつけてラタラル・レイズをおこなう。

ベンチプレスやラタラル・レイズは胸の筋肉を鍛えるのに役立つトレーニングですが、インクラインベンチを使って背もたれの角度をつけると、胸の筋肉の中でも肩に近い部分にかかる負荷が大きくなります。そのため、普通のベンチプレスやラタラル・レイズとインクラインベンチを使ったベンチプレスやラタラル・レイズを組み合わせた方が、バランスよく鍛えることができます。
インクラインベンチは背もたれを床と水平にすれば、普通のベンチと同じように使うことができるので、ベンチプレス台などの購入を考えている方は、トレーニングの幅が拡がるインクラインベンチを買うのも1つの手だと思います。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/552-3f4499b2
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)