筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バナナヨーグルトのアイスキャンディーの作り方
暑い日が続くとアイスを食べたくなるという方もいると思いますが、ダイエット中に市販のアイスを食べ過ぎると、糖分の摂り過ぎになりがちです。アイスを自分で作れば、どの程度砂糖が入っているのかが把握しやすくなり、砂糖の摂り過ぎを防ぐのに役立ちます。今回はバナナヨーグルトのアイスキャンディーの作り方を紹介します。

バナナヨーグルトのアイスキャンディーの作り方(4人分)
材料 バナナ・1本 オレンジジュース・1/4カップ ヨーグルトドリンク・1カップ コンデンスミルク・大さじ3

① バナナをつぶして、ペースト状にする。
② つぶしたバナナにオレンジジュースを加えて混ぜる。
③ さらに②にヨーグルトドリンクとコンデンスミルクを加えて混ぜる。
④ ③を製氷皿などに流しいれ、冷凍庫で固める。

自分でおやつを作ると、それに含まれる砂糖の量を把握しやすくなり、ダイエットに役立ちます。けれども、砂糖が含まれているため、食べ過ぎれば肥満の原因になるので注意してください。


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