筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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脂質ゼロのダイエットは危ない
脂質を多くとりすぎると肥満になります。また、動脈硬化、心臓発作、脳卒中などになる可能性が高くなります。ダイエットのためにも健康のためにも脂質をとりすぎないことは重要ですが、脂質をまったくとらなければいいというわけではありません。

脂質が不足すると
① ビタミンA・D・E・Kの吸収率が悪くなる。(これらのビタミン不足になる場合もある)

② 動脈硬化になる。(ビタミン不足により粘膜が保護されないことなどが原因)

③ 血液中の悪玉コレステロールが減らない。(植物性の油や魚の脂質には悪玉コレステロールを減らす効果がある)

などの悪影響が出てきます。

以上の悪影響は健康面に関するものですが、ダイエットをする場合に関しても悪影響があります。それは、まったく脂質をとらない場合、体脂肪が燃えにくい身体になるということです。

人間の身体は炭水化物と脂肪を主なエネルギー源としています。そのため、脂肪をまったくとらない状態を続けていると、身体が炭水化物をエネルギー源として使うようになっていくため、脂肪が燃えにくい身体になります。

脂質は食品にもともと含まれていたり、調理の際に使用する油からもとれるため、普通に食事をしていればまったくとらないということはないでしょう。意識して多量の脂質をとる必要はありませんが、極端に脂質を減らさないように気をつけてください。


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