筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バランス能力の話
バランスというのは体力の8要素のうちの1つで、行動を調整する能力に含まれます。バランス能力というのは、広い意味ではバランスを保つための能力ですが、細かく分けると、バランスキープ能力バランスリカバリー能力バランスコントロール能力の3つに分類されます。

バランスキープ能力
バランスを維持するための能力。適した姿勢や動作を保つことができれば、安定したパフォーマンスをおこなうことができ、大きな失敗も少なくなる。

バランスリカバリー能力
崩れたバランスを修復する能力。動作中に常に安定した状態を保つことは難しいが、失ったバランスを素早く修正することができれば、不安定な状態もコントロールしやすくなる。

バランスコントロール能力
バランスを調整する能力。スポーツなどの場面では、バランスキープ能力とバランスリカバリー能力が働きあう(断続的に安定な状態と不安定な状態になる)ので、目や皮膚などからえた情報をもとにして、これらをコントロールする必要がある。

バランス能力を高めたい場合に、自分がどの能力(バランスキープ能力、バランスリカバリー能力、バランスコントロール能力)を伸ばしたいのかがはっきりしている方が、効率よくトレーニングができます。バランス能力を高めるためのトレーニングをおこなう時には、それを意識しながらおこなうようにしてください。


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