筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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有酸素系のマシン
筋トレをやる時に、トレーニングマシンを利用する場合もありますが、ランニングマシンのように、有酸素運動をするためのトレーニングマシンもあります。筋トレのためのマシンがトレーニングに合わせていくつかあるように、有酸素系のマシンもトレーニング方法によって、いろいろなものがあります。

 ベルト稼動式ランニングマシントレッドミル
屋内でのランニングウォーキングと同じような動作の有酸素運動を可能にするマシン。ベルトの回転速度を調整して、走る(歩く)速さを調整する。


② 固定式自転車自転車エルゴメーター
屋内でのサイクリングと同じような動作の有酸素運動を可能にするマシン。座っておこなうため、自分の体重によって下肢にかかる負荷が少なく、怪我をした方のリハビリや、過体重の方の有酸素運動などにも役立つ。


③ 固定式階段昇降マシンステップマシン
階段の昇降運動を模した有酸素運動をおこなうことのできるマシン。足とマシンが常に接しているため、ランニングマシンと比べて地面からの反発が少なく、足や膝にかかる負担が小さくなる。


④ クロストレーナー
屋内でのノルディック・ウォーキングと同じような動作の有酸素運動を可能にするマシン。腕と足を同時に鍛えることができ、全身を使った有酸素運動ができる。


有酸素系のマシンには、雨や雪など天候の影響を受けない、一定のペースを保ちやすいなどのメリットがあります。 有酸素運動でマシンを使うかどうかの選択は、個人の好みによると思うので、れぞれの特徴を知り、自分にあう方を選んでください。


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