筋トレ&ダイエット
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スパイスオイルの作り方2
以前、スパイスオイルの作り方をいくつか紹介しましたが、今回は別のスパイスオイルの作り方を紹介します。

ローレルオイル
材料 オリーブオイル・1カップ ローレル・2枚

① ローレルを半分にちぎる。
② ①をオリーブオイルに漬ける。

※ローレルは香りがつきやすいので、数十分で完成する。

しそオイル
材料 サラダ油・1/2カップ 青じそ・2枚

① サラダ油をあたためる。
② 破いた青じそを①にいれる。
③ 香りがうつったら、しそを取り出す。

※赤じそでもOK。

ガーリックオイル
材料 オリーブオイル・1カップ にんにく・半個

① にんにくの皮をむき、1片の半分の大きさに切る。
② ①をオリーブオイルに漬ける。

※2~3日程度で香りがつく。

スパイスがダイエットに役立つことや、ダイエットには適度な油が必要なことについて以前書きましたが、スパイスオイルはそれらを同時に摂ることができ、料理のバリエーションが広がるので、作り方を覚えておくと便利です。今回紹介したスパイスオイルは、それぞれ、1種類のスパイスしか使っていないので、作るのはそれほど難しくないと思います。慣れてきたら、いくつかのスパイスを組み合わせて、自分のオリジナルのスパイスオイルを作ってみると、おもしろいと思います。


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相互リンクの件
「ダイエット方法」管理人・丸山と申します。リンク集での相互リンクをお願いできないかと思い、コメントを記述させて頂きました。なお当方のサイト情報は下記の通りです。
(サイトURL)http://www.daietto7.info/
(サイト名称)ダイエット方法
(サイト内容)ダイエット方法を紹介しています。
(タグ)<a href="http://www.daietto7.info/" target="_blank">ダイエット方法(運動・食事)</a>
*宜しければタグをお使い下さい。(サイト内「相互リンク・連絡」にも用意しております。)
なお貴方のブログは下記アドレスにてリンクしております。
http://www.daietto7.info/2010/01/650.html
お手数を掛けますが、宜しくお願い致します。  管理人
【2010/01/29 16:59】 URL | 丸山 #- [ 編集]


はじめまして。
過去の記事も拝見しました!
すごい情報量ですね。参考になります。

早速、スパイスオイル、簡単にできそうなので作って見ます。
ダイエットに油が必要とは最近よく聞くようになりましたが、
なかなかうまく取り入れることができなかったので。。
【2010/01/30 16:29】 URL | RiO #SFo5/nok [ 編集]


コメントありがとうございます。

>丸山さん

相互リンクの件、了解しました。リンクに追加しておきます。


>Rioさん

極端な食事制限をしていなければ、普通の食事で油を摂取することになるので、油の不足に関してはそれほど気にしなくても大丈夫だと思います。
スパイスオイルは、油と一緒にダイエットに役立つスパイスも摂取できますが、摂り過ぎれば太る原因となるので、注意が必要です。
【2010/01/30 21:26】 URL | un6toys #- [ 編集]


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