筋トレ＆ダイエット運動強度の指標　kcal

運動強度の指標　kcal

日常会話の中で「昨日は、10km走った。」などと言うことがありますが、同じ10kmでも、ランニングで走ったのか、ジョギングで走ったのか、あるいは、平坦な道を走ったのか、山道を走ったのかなどによって、運動のきつさが変わってきます。そのため、単に「10km走った。」という事実は、共通に使える運動強度の指標とはなりません。

kcal（キロカロリー）は摂取エネルギーや消費エネルギーを表すのに使われる単位ですが、単位時間当たりの消費エネルギーを使って運動強度を表すことができます。例えば、1分間あたりの消費エネルギーが10kcalの運動の強度は、 10kcal/分 です。

kcal/分で表された運動強度を、以前書いたkgm(キログラムメートル)やW(ワット)に直すと、

1kcal/分=427kgm/分=70W

となります。

運動強度が高いほど、きつい運動になります。自分のおこなっているトレーニングの運動強度を測定し、それを目安にして、トレーニングが適切であるかどうかを判断することができます。安全で、かつ効果的なトレーニングをおこなうためには、適度な運動強度が重要になります。

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日常会話の中で「昨日は、10km走った。」などと言うことがありますが、同じ10kmでも、ランニングで走ったのか、ジョギングで走ったのか、ある... ダイエットは明日からだ！【2010/02/04 16:14】

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