筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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外でのランニングとランニングマシン
ウォーキングジョギングランニングをやる場合、多くの方が、外で歩いたり走ったりするかランニングマシンを使うかを選ぶと思います。

外でおこなう場合の長所と短所は、
長所
・景色が随時変わるので飽きることが少ない。

・お金があまりかからない。
短所
・雨や雪など天候の影響を受ける。

・段差や悪路などで転倒などで怪我をすることがある。

ランニングマシンを使う場合の長所と短所は
長所
・雨や雪など天候の影響を受けない。

・一定のペースを保ちやすい。
短所
・同じ風景で飽きてしまう。

・外でやる場合と比べてお金がかかる。

それぞれの分かりやすい長所と短所は以上のようになります。

そのほか、外でおこなった方が風や空気抵抗の影響を受ける、アップダウンがあることが多い、アスファルトの上だと脚への負担が大きいといった特徴があります。これらは、負荷を増やしたい方や、脚のショックを吸収する機能を高めたいと考えている方には長所となるといえます。けれども、負荷を軽めにしたい方などにとっては短所となるでしょう。

重要なのは、外で走ること(歩くこと)とランニングマシンで走ること(歩くこと)は、同じではないということです。

外でおこなうかランニングマシンを使うかの選択は個人の好みにもよると思いますが、それぞれの特徴を知り、自分にあっているやり方を選んでみて下さい。


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