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脂肪燃焼にも水は必要

運動をする時に水分補給が重要であることを以前書きましたが、水はダイエットをする時にも重要です。

脂肪をエネルギーとして使う時には、リパーゼと呼ばれる酵素によって脂肪が加水分解されます。

加水分解
反応物と水が反応し、生成物に分解する反応。

脂肪を加水分解するためには水が必要です。つまり、水なしでは脂肪燃焼ができないのです。

常日頃から水分補給することをウォーター・ローディングといいます。ウォーター・ローディングをより効果的にするポイントは以下のようになります。

・1日1.5ℓ（運動をする場合は2ℓ）以上水を飲む。

・一気に水を飲まず、少しずつ飲む。

・外出時は水のボトルを持ち歩く。

・カフェイン飲料（コーヒーや紅茶を含む）やアルコールを飲みすぎない。

・尿がほとんど透明になるくらいまで水を飲む。

・朝起きたときに喉が渇いていないくらいまで水を飲む。

ダイエット中の方も運動をする方も水分補給は大切です。日頃から適切な水分補給を心がけましょう。

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