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運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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サッカーやフットサルに役立つビジョントレーニング
ビジョントレーニングVision Training)というのは

Vision can be learned and improved.ビジョンは学ぶものであり、向上できるものである。

という考え方に基づき、眼の質や技術を高めていくためのトレーニングです。ビジョントレーニングのことをビジョンセラピーVision Therapy)とよぶ場合もあります。視力だけでなく、見る力を高めることによって、スポーツや仕事、勉強などでレベルアップをはかることが期待できます。いままでに、ビジョントレーニングのやり方をいくつか紹介してきましたが(ビジョントレーニング12345)、今回は、サッカーやフットサルをやる人に役立つビジョントレーニングを紹介します。

コールリフティング
リフテイングをしながら、正面に立ったパートナーの片手の指を立てた本数にあわせて1~5の数字をコールする。

※パートナーが手の位置や高さを変えたり、両手でおこなうと、難易度があがる。

ミラーリフティング
リフテイングをしながら、正面に立ったパートナーの指示にあわせた箇所を使って、リフティングをおこなう。(例えば、パートナーが自身の頭を叩いたら、あるいは指差したらヘディングをするなど。)

※パートナーは目で確認できる方法で指示をだす。

ダブルボールリフティング
4人で2つのボールを使って、リフティングをおこなう。ただし、1人が1つのボールを連続してさわる回数を制限する。

※人数とボールの個数を調整すると、難易度が変わる。

サッカーの元日本代表の中田英寿選手は、対人パスの練習の時、パートナーがパスを出す瞬間に、左右を見回し、それから素早く正面に向きなおり、パスを受けるといったことをやっていたそうです。これも、周辺視野などをよくするビジョントレーニングの1つです。 このように、ビジョントレーニングは、工夫次第で普段の練習に取り入れることもできます。

今回紹介したリフティングをしながらのビジョントレーニングは、やや難しめですが、サッカーやフットサルをやっている方にとっては挑戦する価値があると思うので、試してみてください。


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ご訪問ありがとうございました。
こちらもまた、拝見させて頂きたいと思います。
【2010/07/04 23:49】 URL | 埼玉源氏 #- [ 編集]


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