筋トレ＆ダイエットスイカを使ったジュースの作り方

スイカを使ったジュースの作り方

スイカは水分やカリウムを豊富に含む食べ物です。甘いスイカは、そのままでおいしく食べることができますが、そうでないものを買ってしまうこともあるでしょう。そのような場合には、ジュースにして飲めば、無駄にせずにすみます。今回は、スイカを使ったジュースの作り方をいくつか紹介します。

スイカとトマトのジュース(1人分)
材料　スイカ・1/12切れ　トマトジュース・1/2カップ　ショウガの絞り汁・適量

①　スイカの種と皮を取り除く。
②　スイカとトマトジュース、ショウガの絞り汁をミキサーにかける。

チリスイカジュース(1人分)
材料　スイカ・1/4切れ　ライムの絞り汁・適量　タバスコ・少々　コショウ・少々

①　スイカの種と皮を取り除く。
②　スイカをミキサーにかける。
③　②にライムの絞り汁とタバスコ、コショウを入れ、混ぜ合わせる。

スイカはカリウムのほかにも、β－カロチンや、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などを含み、免疫力を高めたり、疲労回復したりする効果が期待できます。夏バテ対策にも効果のある食べ物なので、暑い時期は適度に食べるようにするといいと思います。ただし、スイカには体を冷やす作用があるため、冷え性の方やお腹が弱い方は、食べ過ぎないよう注意が必要です。

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【2010/08/08 19:44】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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