筋トレ＆ダイエットコーヒーに含まれるカフェインの量

コーヒーに含まれるカフェインの量

6/13にコーヒーに含まれるカフェインがダイエットに効果があることについて書きました。今回は1杯のコーヒーにどれくらいのカフェインが含まれているのかを説明します。

1杯のコーヒー（150ml）に含まれるカフェインの量
・レギュラーコーヒー　　40～180mg

・ブレンドコーヒー　　　90～125mg

・インスタントコーヒー　30～120mg

比較のために清涼飲料水に含まれるカフェインの量も書いておきます。

ジュース1缶（350ml）に含まれるカフェインの量
コカ・コーラ　　　　約45mg

ダイエットコーラ　　約45mg

ペプシコーラ　　　　約38mg

ダイエットペプシ　　約36mg

清涼飲料水に比べると、コーヒーに含まれるカフェインの量が多いことが分かります。
コーヒーに含まれるカフェインの量の幅が大きいのは、カフェインの抽出量が豆の品種、豆の使用量、コーヒーの淹れ方（お湯の温度の違いや、ドリップ式、パーコレーターで淹れるなど）によって変わるためです。

自分が淹れたコーヒーにどれくらいのカフェインがはいっているのかを正確に調べるのは難しいです。かといって、ダイエットのためにコーヒーを大量に飲みすぎると、今度はカフェインによる副作用（詳しくはこちらを見てください）が心配です。副作用のでかたにも個人差があるので、コーヒーを○○mlまでは飲んでも大丈夫だとはいえません。コーヒーを飲む場合は、飲みすぎるとカフェインの副作用があることを心にとめておき、症状がでてこない範囲で飲むようにしましょう。

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【2007/06/19 22:54】 | ダイエット | TRACKBACK(1) | COMMENT(1) |

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この記事に対するコメント

お久しぶりです☆
すごいのみつけましたよ♪
http://jeeee.net/url/13750.html

【2007/06/19 23:31】 URL | なつき #- [ 編集]

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