筋トレ＆ダイエット熱中症がおきやすい気温

熱中症がおきやすい気温

暑い時期に運動をする場合、熱中症に注意が必要になります。個人差もありますが、気温や湿度が高くなれば高くなるほど熱中症がおきやすくなります。運動をするか中止するかを判断するための基準として、日本体育協会によって以下のような目安が示されています。

気温による熱中症の発生しやすさの目安　　

35℃以上・・・運動は原則中止　気温が高すぎて、熱を体外に逃がすことが困難。

31℃以上・・・厳重警戒　熱中症の危険が高く、激しい運動などは避ける。
　　　　　　　　　　　　　　　　(体力の低い人は運動を中止した方がよい。)

28℃以上・・・警戒　熱中症の危険が増す。激しい運動をする場合は、30分おきに休息が必要。

24℃以上・・・注意　熱中症で死亡事故がおこる可能性がある。

24℃未満・・・ほぼ安全　熱中症の危険性は少ないが、条件によっては熱中症が発生することもある。

※いずれの場合も、運動をおこなう場合は、適切な休息と水分補給が必要。

今回紹介した目安は見やすくするために気温のみで書いていますが、日本体育協会が示したものは、湿度も考慮しています。もともとの表を知りたい方は、以下のページを見てください。

熱中症予防のための運動指針

暑い時期に無理をして運動を続けると、熱中症をおこし、最悪の場合、死亡事故につながることもあります。運動中止や休息のタイミングなどの判断は手遅れになる前におこなうようにしてください。

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【2010/08/18 21:38】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(2) |

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この記事に対するコメント

過去に書かれたこと、いろいろ参考になります。ちゃんとまとまっていてすごいです。
これからも読ませていただきます。よろしくです。

【2010/08/21 19:28】 URL | のさかまひろ #- [ 編集]

>のさかまひろさん

コメントありがとうございます。

これからも、役に立つような記事を書いていきたいと思うので、よろしくお願いします。

【2010/08/24 18:34】 URL | un6toys #- [ 編集]

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