筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バレーボール(レシーブ)に役立つビジョントレーニング
ビジョントレーニングVision Training)というのは

Vision can be learned and improved.ビジョンは学ぶものであり、向上できるものである。

という考え方に基づき、眼の質や技術を高めていくためのトレーニングです。ビジョントレーニングのことをビジョンセラピーVision Therapy)とよぶ場合もあります。視力だけでなく、見る力を高めることによって、スポーツや仕事、勉強などでレベルアップをはかることが期待できます。以前、サッカーや野球(バッティング守備)に役立つビジョントレーニングを紹介しましたが、今回はバレーボールのレシーブに役立つビジョントレーニングを紹介します。

サーブレシーブ(4人以上でおこなう)
① 自分のコートの左右のポール際に1人ずつ立つ。
② 相手コートでサーブを打った瞬間にポール際の2人が任意で手をあげる。
③ レシーバーは、ポール際の2人を見て、手をあげている方にボールを返球する。2人とも手をあげている(またはあげていない)場合は、相手コートに直接返球する。

※レシーバーの人数が少ないほど難しくなる。

チャンスボールレシーブ(3人以上でおこなう)
① 自分のコートのネット際にセッターが立つ。
② 相手コートから自分のコートにチャンスボールを入れてもらう。
③ ボールがネットを越える瞬間に、セッターはレシーバーの方を向くか、レシーバーに背を向ける。
④ レシーバーはセッターが背を向けていたら相手コートへ、そうでなければセッターへ返球する。

※レシーバーの人数が少ないほど難しくなる。

バレーボールは、ゲーム中にボールを止めておくことができないため、ボールを見つつ、コートの周辺を把握する能力や、一瞬だけボールから目を離して周囲を素早く確認し、すぐにボールを見てプレーを続ける能力などが求められます。これらの特性をうまく取り入れることができれば、自分で工夫してバレーボールに役立つビジョントレーニングのメニューを作ることができるでしょう。


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