筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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バレーボール(スパイク)に役立つビジョントレーニング
ビジョントレーニングVision Training)というのは

Vision can be learned and improved.ビジョンは学ぶものであり、向上できるものである。

という考え方に基づき、眼の質や技術を高めていくためのトレーニングです。ビジョントレーニングのことをビジョンセラピーVision Therapy)とよぶ場合もあります。視力だけでなく、見る力を高めることによって、スポーツや仕事、勉強などでレベルアップをはかることが期待できます。以前、バレーボールのレシーブに役立つビジョントレーニングを紹介しましたが、今回はバレーボールのスパイクに役立つビジョントレーニングを紹介します。

打ち分け・前後
① 相手コートの中央に1人立つ。
② セッターがボールをあげるのと同時に相手コートの人が前か後ろに移動する。
③ スパイカーは相手コートの人の動きをみて、前にきたらスパイク、後ろにさがったらフェイントを打つ。


打ち分け・左右
① 相手コートの中央に1人立つ。
② セッターがボールをあげるのと同時に相手コートの人が右か左に移動する。
③ スパイカーは相手コートの人の動きをみて、逆方向の空いたスペースにスパイクを打つ。


スペーススパイク
① 相手コートの中央に2人立つ。
② セッターがボールをあげるのと同時に相手コートの人が右か左に移動する。
③ スパイカーは相手コートの人の動きをみて、2人が同じ方向に動いたら逆方向の空いたスペースに、2人が反対方向に動いたらセンターへスパイクを打つ。

バレーボールは、ゲーム中にボールを止めておくことができないため、ボールを見つつ、コートの周辺を把握する能力や、一瞬だけボールから目を離して周囲を素早く確認し、すぐにボールを見てプレーを続ける能力などが求められます。これらの特性をうまく取り入れることができれば、自分で工夫してバレーボールに役立つビジョントレーニングのメニューを作ることができるでしょう。


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