筋トレ＆ダイエットトレーニングを継続していくためのコツ

トレーニングを継続していくためのコツ

トレーニングをしている多くの方は、たくましい身体作りやシェイプアップ、健康の維持・増進などを目的にしていると思いますが、中にはトレーニングが続かず、思い通りの結果が出る前にやめてしまう場合もあります。トレーニングを始めても長続きせずに終わってしまいがちな方には、「継続すること」をトレーニングの目的にしてしまうという方法がおすすめです。

トレーニングを途中でやめてしまう理由は、「思うようにトレーニングが進まず、モチベーションがさがった。」、「生活リズムの変化によって、トレーニング時間の確保が困難になった。」など人それぞれですが、継続することが目的であれば、ハードルはずっと低くなります。

トレーニングの効果の中には、一定期間を経てから表れるもの（遅延効果）や数ヶ月、数年という長い年月をかけてえられるもの（蓄積効果）もあり、すぐに結果がでない場合もあります。継続することを目的としたトレーニングなら、目に見える効果がすぐにでなかったとしても、モチベーションの低下にはつながりにくいでしょう。また、時間がない日は、寝る前に腕立て伏せ、腹筋（シットアップ）、背筋（バック・エクステンション）を、それぞれ30回ずつだけでもやるようにしておけば、トレーニング時間の確保もそれほど難しくないと思います。

継続することを目的としたトレーニングというのは、言い換えれば、トレーニングを継続していくための自己コントロール方法を見つけることです。トレーニングを半年～数年くらい続けていけば、自分が挫折しやすいポイントやそれを克服するための方法もつかめてくると思います。

FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事

【2011/01/11 18:00】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(2) |

<<春菊の茎を使ったきんぴら | BLOG TOP | 砂肝とねぎの和え物>>

この記事に対するコメント

訪問感謝っす！！
毎回とても興味を引かれる記事です！
勉強になります＾＾ノシ

【2011/01/13 18:20】 URL | yypapa #- [ 編集]

コメントありがとうございます。

こちらこそ、訪問どうもありがとうございます。

今後もよろしくお願いします。

【2011/01/13 20:46】 URL | un6toys #- [ 編集]

この記事に対するコメントの投稿

| BLOG TOP |

この記事に対するトラックバック

トラックバックURL
→http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/783-e843a74a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)