筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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不眠症に役立つつぼ
身体には、たくさんのつぼがあり、それらに、適切な刺激を加えれば、血流をよくする、身体の機能を整える、内臓を活性化させる、免疫力を高めるなど、様々な効果がえられます。今回は、不眠症に役立つつぼとその押し方を紹介します。

失眠(寝つきをよくする)

位置
かかとの丸く膨らんだ部分の中央あたり。(左右の足に1つずつ、計2ヶ所ある。)

押し方
① 椅子に座って片足をあげ、反対側の脚の太ももにおく。
② あげた足と反対側の手の親指をつぼにあてる。
③ 息を吐きながら、ゆっくりとつぼを押す。
④ 息を吸いながら、ゆっくりと力を抜く。
⑤ ③、④を繰り返す。


神門(気分を安定させストレスを解消する)

位置
手首の内側の横じわの小指側寄りにあるくぼみのあたり。(左右の手首に1つずつ、計2ヶ所ある。)

押し方
① 片方の手首を反対側の手の親指がつぼにあたるようにつかむ。
② 息を吐きながら、ゆっくりとつぼを押す。
③ 息を吸いながら、ゆっくりと力を抜く。
④ ②、③を繰り返す。

よく眠れない方は、リラックスできていない場合が多いので、心身をリラックスさせる効果のあるつぼは不眠症に役立ちます。 以前、デトックスに効くつぼとして紹介した期門も心身をリラックスさせる効果があり、不眠症に役立つつぼの1つです。


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この記事に対するコメント

私は毎晩2時頃まで寝られなくて、TVを観たりしている毎日です。
昔に資格試験の勉強を深夜までしていた時期があって、それから、
早く寝られなくなってしまったんです。
参考にさせていただlきます。有り難うございます。
【2011/03/22 16:35】 URL | 白い歯大好き #Ylf3hgB6 [ 編集]


コメントありがとうございます。

以前書いた記事になりますが、よろしければ「不眠症解消のための呼吸法」もやってみてはどうでしょうか。

不眠症解消のための呼吸法
http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-624.html
【2011/03/22 19:37】 URL | un6toys #- [ 編集]


初めまして!

色々な対策がありますね!
【2011/05/12 11:34】 URL | 竜崎 #- [ 編集]


コメントありがとうございます。

手軽に使えそうな不眠症対策があったら、また記事にしたいと思います。
【2011/05/13 23:43】 URL | un6toys #- [ 編集]


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