筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ダイエットを成功させるコツ
ダイエットを成功させるために、知っておいた方がいい事があります。それは、ダイエット方法は効果のでかたに個人差があるということです。そして、自分にあったダイエット方法を見つけられれば、ダイエットの成功率は高くなります。

例えば、お菓子を制限するというダイエット方法をおこなう場合、よくお菓子を食べる人の場合はかなりの効果が期待できますが、ほとんどお菓子を食べないような人にはそれほどの効果はでないでしょう。

もうひとつの例として、コーヒーをたくさん飲んでいたら痩せたという人がいたとします。この話を聞いて、別の人がコーヒーをたくさん飲んだ場合、コーヒーに含まれるカフェインの副作用によって体調をくずしてしまう可能性もあります。

この2つの例は比較的単純な例ですが、ダイエット方法の効果のでかたに差があり、場合によってはマイナスの効果がでてしまう事もあるということがわかります。

自分にあったダイエット方法を見つけるためには、自分の体の法則を知ることが大切です。自分の体の「○○をすれば、●●のようになる。」という法則を見つけて、●●の部分が体にいいことであれば○○の部分をとりいれ、体に悪いことであれば改善するようにします。日々の体重や体脂肪の記録をとっておくと、自分の体の法則を見つけるのに役立ちます。

重要なことは、他の人が成功したダイエット方法が自分にあうかどうかは、やってみなければ分からないということです。


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