筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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自転車レースのための技術練習
自転車に乗ることができる方にとって、サイクリングをおこなうことは、 それほど難しいことではないと思います。 しかしながら、自転車レーストライアスロンなどに参加し、よい結果を目指そうとする場合は、 技術練習を取り入れることが重要になります。 今回は、自転車レースのための技術練習のやり方をいくつか紹介します。

スラローム
1m間隔くらいで直線上に目印(カラーコーンなど)を置き、その間を縫うようにジグザグに走る。

※視線は前の方に向けることを心がける。

※自転車を安定させるため、脚を止めないようにする。


0の字
ある程度の間隔をあけて目印を2つ置き、それぞれの目印の周りでUターンをするように 0の字に回る。右回りと左回りをそれぞれおこなう。

※コーナーに入る前に減速する。

※Uターン中にブレーキをかけないようにする。


8の字
ある程度の間隔をあけて目印を2つ置き、それぞれの目印の周りでUターンをするように 8の字に回る。

自転車の技術練習には、ある程度の広さがある、平らな場所が必要になります。 今回紹介した練習は、技術的にはそれほど難しくはないと思いますが、 きちんと場所を選ばないと危険です。 やる時は、広くて安全な場所でおこなうようにしてください。


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