筋トレ＆ダイエット自転車レースのための技術練習

自転車レースのための技術練習

自転車に乗ることができる方にとって、サイクリングをおこなうことは、それほど難しいことではないと思います。しかしながら、自転車レースやトライアスロンなどに参加し、よい結果を目指そうとする場合は、技術練習を取り入れることが重要になります。今回は、自転車レースのための技術練習のやり方をいくつか紹介します。

スラローム
1m間隔くらいで直線上に目印（カラーコーンなど）を置き、その間を縫うようにジグザグに走る。

※視線は前の方に向けることを心がける。

※自転車を安定させるため、脚を止めないようにする。

0の字
ある程度の間隔をあけて目印を2つ置き、それぞれの目印の周りでUターンをするように 0の字に回る。右回りと左回りをそれぞれおこなう。

※コーナーに入る前に減速する。

※Uターン中にブレーキをかけないようにする。

8の字
ある程度の間隔をあけて目印を2つ置き、それぞれの目印の周りでUターンをするように 8の字に回る。

自転車の技術練習には、ある程度の広さがある、平らな場所が必要になります。今回紹介した練習は、技術的にはそれほど難しくはないと思いますが、きちんと場所を選ばないと危険です。やる時は、広くて安全な場所でおこなうようにしてください。

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【2011/10/02 17:41】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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