筋トレ＆ダイエット自転車レースのための技術練習2

自転車レースのための技術練習2

自転車に乗ることができる方にとって、サイクリングをおこなうことは、それほど難しいことではないと思います。しかしながら、自転車レースやトライアスロンなどに参加し、よい結果を目指そうとする場合は、技術練習を取り入れることが重要になります。以前、自転車レースのための技術練習をいくつか紹介しましたが、今回は別の自転車レースのための技術練習を紹介します。

片手運転
片手をハンドルから離して運転する。身体でバランスをとって自転車を安定させることが重要。運転の途中で水分などを補給しなければならないレースに参加する場合は必須。

※慣れてきたら、両手を離して同様のことをおこなう。

ボトル拾い
地面に水の入ったペットボトルなどを置き、自転車でその横を通りながらボトルを拾う。片手運転以上に、自転車の上でのバランス感覚が要求される。

片脚ペダリング
一方の足をペダルから離し、反対側の脚だけで自転車を運転する。ペダルに力を加える瞬間と、力を抜く瞬間の切り替えをスムーズにおこなうための練習。

自転車の技術練習には、ある程度の広さがある、平らな場所が必要になります。今回紹介した練習は、慣れないうちは転んだりする可能性があるため、転んでも安全な場所でおこなったり、プロテクターをつけたりするなど、安全面に注意しながらおこなってください。

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【2011/10/11 20:47】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(2) |

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この記事に対するコメント

こんにちわ　(-^〇^-)
ステキなブログですね。
こちら、ブログ初心者です。
参考にさせていただきますね。
良かったら覗きに来てくださーい。

【2011/10/16 00:01】 URL | #- [ 編集]

コメントありがとうございます。

今後もよろしくお願いします。

【2011/10/16 21:24】 URL | un6toys #- [ 編集]

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