筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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ダイエットにも役立つストレッチ
ストレッチトレーニングの後のクールダウンや身体の柔軟性を向上させるためなどに取り入れられることが多いですが、 うまく利用すればダイエットにも効果があります。 ダイエットにも役立つストレッチの効果として、以下のようなものがあります。

・血行促進
・疲労回復
・怪我の予防

血行がよくなると、体温もあがり、基礎代謝があがります。 また、ストレッチをすることで疲労回復や怪我の予防の効果が期待できます。 したがって、運動をしたり身体活動レベルが高い生活をしたりすることが容易になります。

ストレッチがダイエットに役立つ」という話を聞くと、ストレッチ自体の消費エネルギーや基礎代謝向上効果によるものを 想像する方が多いと思います。 もちろん、そのような効果もダイエットに貢献しますが、普段からトレーニングをおこなっている方にとっては、 効果が薄い可能性が高いです。 しかしながら、継続的にストレッチをおこない、常に運動などをしやすいコンディションを保つことは、 ダイエットにもいい影響をあたえます。 なので、ストレッチのみでダイエットをしようとするのではなく、ストレッチがダイエットをサポートしてくれる というように考えると、ストレッチもダイエットに役立つと言えるでしょう。


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【2011/11/23 23:35】 | # [ 編集]


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