筋トレ＆ダイエット野菜を多めに食べれば栄養バランスがよくなる事が多い

野菜を多めに食べれば栄養バランスがよくなる事が多い

栄養バランスの悪い食事をしている方の多くは、野菜を多めに食べる事で、比較的栄養バランスのいい食事をとることができます。その理由は、栄養バランスをあまり考えずに食事をした場合、主食のみ、または主食と主菜という食事メニューになることが多いからです。

外食をする場合を考えてみてください。レストランなどでメニューを見てみると主食や主菜は充実していますが、副菜は主食や主菜ほど充実していない場合が多いです。

自炊をする場合でも、朝食がトーストとウインナーと目玉焼きで昼食がチャーハン、夕食がラーメンという食生活では、栄養バランスがいいとは言えません。

外食をする場合も、自炊をする場合も、副菜をしっかりと食べることが栄養バランスのいい食事をするためには必要です。もっと簡単にいうと、野菜を多めに食べることが大切ということです。

最後に野菜を多めに食べるためのコツを紹介します。

外食の場合
・野菜が多いメニューを選ぶ。（五目そば、中華丼、レバニラ炒めなど）

・小鉢などのついた定食をとる。

・サイドメニューをとる。（サラダ、煮物、ゴマ和えなど）

自炊の場合
・野菜が多いメニューを作る。（野菜炒め、野菜スープなど）

・常備菜を作りおきしておく。（煮物、漬物など）

・野菜ジュースや青汁を飲む。

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【2007/07/09 22:03】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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