筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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マット運動の効果
多くの方が、学校の体育の授業などでマット運動を経験していると思います。 しかしながら、体操や柔道、レスリングなどを おこなっている方を除くと、大人になってからマット運動を定期的におこなう方は少なくなります。 マット運動には、以下のような効果があり、動作が直接関係ないような競技をおこなってる方などにも おこなうメリットがあります。

マット運動の効果
・バランス能力の向上
・身体の操作性の向上
・危機回避能力の向上

マット運動では、回転や倒立などの動作をするので、三半規管が刺激されます。 そのため、バランス能力を向上させることができます。 また、頭でイメージした動作を、実際に身体を使っておこなうことができるように矯正していくため、 身体をコントロールする能力も高まります。 バランス能力や身体操作性を向上させることによって、 体勢を崩しにくくなったり、とっさに身を守る姿勢になりやすなど、 運動中の危機回避能力の向上も期待できます。

マット運動は、おこなうことのできる場所が限られていたり、 自分の能力を大幅に超えた技にチャレンジして失敗した時のリスクが高かったりするなど、 全ての方が気軽に取り組めるわけではありませんが、 やるメリットは色々とあるので、可能な方は試してみてください。


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