fc2ブログ
筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
FC2カウンター



最近の記事



スポンサードリンク

本ページはプロモーションが
含まれています



プロフィール

Author:un6toys
講師になりました。

過去の記事は、メニューからどうぞ。

相互リンク希望の方は、メールかコメントで連絡お願いします。

※新しいコメントは承認後に表示されます。(コメントについて



最近のコメント



メニュー

①トレーニング方法
②ブラジリアン柔術エクササイズ
③SAQトレーニング
④有酸素運動
⑤トレーニングの知識
⑥名言集
⑦ダイエット
⑧グレイシーダイエット
⑨低インシュリンダイエット
⑩料理
⑪ビタミン・ミネラルの話
⑫お知らせ
⑬リンク集
⑭災害関連情報



スポンサードリンク



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ内検索



メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:



RSSフィード



S字クランチ
今までにツイスト・シットアップ開脚サイドクランチ二ートゥエルボーなどの腹斜筋(お腹の側方の筋肉)を鍛えるのに役立つトレーニングを紹介してきましたが、今回は、そのようなトレーニングの1つとして、S字クランチを紹介します。

S字クランチ
① 仰向けになり両膝を立て、ひじを曲げて、片手を頭の後ろ、もう一方の手を腰につける。
② 腰につけた手の側のひじを床につける。
③ 床に置いたひじを浮かさないようにして、上半身を捻りながらゆっくりとおこし、床についていない側のひじを対角の膝にくっつける。
④ ゆっくりと元に戻る。
⑤ ③、④を繰り返す。
⑥ 左右を入れ替えて、同様のことをおこなう。

S字クランチは、一方のひじを固定し、もう一方のひじを動かすイメージでおこなうことができるので、比較的、フォームが安定しやすい筋トレです。慣れてきたら、腹筋の動きを意識しながらおこなうようにすると、トレーニング効果が高まります。


FC2 Blog Ranking

人気Blog Ranking

関連記事


この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
http://un6toys.blog100.fc2.com/tb.php/979-acd0a684
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)