筋トレ&ダイエット
運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。
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らっきょうときゅうりの和えものの作り方
らっきょうはビタミンB1の吸収を助けるアリシンを含み、疲労回復などに効果のある食材です。 今回は、暑い時期におすすめの、らっきょうときゅうりの和えものの作り方を紹介します。

らっきょうときゅうりの和えもの(2人分)
材料 らっきょう・14粒 きゅうり・2本 塩・小さじ1

① らっきょうときゅうりを細切りにする。
② きゅうりを塩もみ。
③ きゅうりとらっきょうを和える。

らっきょうときゅうりの和えものは、手軽に作ることができるので、 食事にもう一品追加したい場合などに役立ちます。 また、さっぱりとしているので、暑くて食欲がない時などにも適しています。


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